‘ปู-ไปรยา ลุนด์เบิร์ก’ นางเอกสาวหุ่นสวย สุขภาพดีที่สาวๆคนไหนเห็นก็จะต้องอิจฉา แต่จะต้องบอกเลยว่าการที่จะมีหุ่นเป๊ะอย่างนางเอกสาวนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพราะวันนี้เรามี 5 เคล็ดลับที่ทำได้ง่ายๆ รับรองว่าสาวๆคนไหนลองทำตามแล้ว หุ่นปัง สุขภาพดีขึ้นแน่นอน

1. ออกกำลังกายให้หลากหลาย

การออกกำลังกายเป็นพื้นฐานที่สำคัญของคนที่อยากหุ่นดีและสุขภาพดี เชื่อว่าสาวๆหลายคนอาจได้ยินคำนี้จนเบื่อ แต่นางเอกสาวคนนี้สามารถทำการออกกำลังกายให้เป็นเรื่องสนุกได้ การออกกำลังกายที่คุณปูแนะนำเลยคือ ‘โยคะ’ เธอให้เหตุผลว่าการเล่นโยคะไม่ได้แต่เพียงทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกสมาธิ ช่วยทำให้ผู้ฝึกมีสติ มีสมาธิ และยังช่วยเรื่องการควบคุมอารมณ์อีกด้วย หากใครที่อยากเริ่มการออกกำลังกาย โยคะถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ทำให้หุ่นสวย และยังทำให้สาวๆสุขภาพจิตดีขึ้นด้วย 

นอกจากโยคะแล้วคุณปูยังมีกิจกรรมที่ช่วยให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มอีกหลายอย่าง อาทิ การเล่นพิลาทิสที่ช่วยในเรื่องของการจัดเรียงกระดูก แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงยิ่งขึ้น การวิ่งมาราธอนก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่คุณปูให้ความสนใจ คุณปูให้เคล็ดลับในการวิ่งไว้ว่า ให้วิ่งแบบสบายๆ อย่ากดดัน มองจุดหมายเป็นระยะทางใกล้ๆ วิ่งเพลินๆแล้วจะถึงเส้นชัยเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายเลยคือความสม่ำเสมอ และการมีวินัยในการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นสาวๆคนไหนอยากเริ่มออกกำลังกายแล้ว อย่ารอช้า หาเวลาว่างแล้วรีบไปออกกำลังกันเลยค่ะ!

2. ทานอาหารชีวจิต

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าอาหารชีวจิต หมายถึง อาหารที่คงสภาพตามธรรมชาติเดิมไว้มากที่สุด ไม่ผ่านการปรุงแต่งมากมาย และคงรสชาติเดิมของอาหารไว้มากที่สุด เลือกสรรเฉพาะอาหารที่ให้คุณค่าแก่ร่างกาย และจิตใจ ก่อให้เกิดสารพิษตกค้างในร่างกายน้อยที่สุด โดยอาหารที่คุณปูทานเป็นประจำได้แก่ ข้าวไรซ์เบอรี่, ผักนึ่งหรือต้ม, เนื้อปลานึ่ง, ผักสดต่างๆ และ ผลไม้ ที่สำคัญเลยคือทานเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อแดงให้น้อยลง งดอาหารที่ย่อยยาก มีไขมันสูง

3. เลือกทานให้มากขึ้น

เพียงแค่เลือกทานอาหาร ก็สามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกหลายเท่า โดยคุณปูมีเคล็ดลับและวิธีการเลือกทานอาหารง่ายๆ ไม่ยุ่งยากเลยคือ เธอจะเลือกทานนมอัลมอนด์แทนนมวัว เพราะนมอัลมอนด์มีคุณค่าทางสารอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ นอกจากนี้ผู้ที่ทานมังสวิรัติ หรือแพ้นมวัวก็สามารถดื่มได้ด้วย อีกหนึ่งอย่างคือคุณปูจะเลือกทานน้ำผึ่งออแกนิกแทนน้ำตาลหรือน้ำเชื่อม หากต้องการความหวาน เพราะน้ำผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับผักใบเขียวและยังมีวิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม เกลือแร่ และกรดอะมิโน ช่วยให้สุขภาพดีและสวยขึ้นด้วย

4. ผัก ผลไม้ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

อีกหนึ่งเคล็ดลับสุขภาพดี หุ่นเป๊ะของคุณปูเลยคือ การทานผักและผลไม้ทุกวัน คุณปูเลือกที่จะดื่มน้ำผัก ผลไม้ที่ปั่นเองทุกวัน เช้า-เย็น โดยส่วนผสมในการปั่นของแต่ละวันก็จะแตกต่างกันไป ดังนี้ คะน้า แตงกวา ผักโขม แอปเปิ้ลเขียว น้ำมะพร้าว ขึ้นฉ่ายฝรั่ง เป็นต้น โดยการทานน้ำผักผลไม้ปั่นนั้นจะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีออร่า และยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย

5. อาหารเสริมก็สำคัญ

นอกจากผักผลไม้ และการเลือกทานอาหารต่างๆแล้ว การทานอาหารเสริมก็สำคัญไม่แพ้กันเลย เพราะการทานอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับอาหารครบถ้วน โดยอาหารเสริมที่คุณปูเลือกทาน เช่น น้ำมันตับปลา วิตามินออร์แกนิคที่สกัดจากผัก และโปรตีนสำหรับคนที่ทานอาหารมังสวิรัติ เห็นแบบนี้แล้วไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะ หุ่นสวย สุขภาพดีของคุณปู ทำได้ด้วยตัวเองจริงๆ ใครที่อยากหุ่นสวยแซ่บอย่างคุณปูเพียงลองทำตาม 5 ข้อง่ายๆ ก็สามารถสวยเป๊ะอย่างนางเอกสาวได้แล้วค่ะ

แนะนำผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

Cr. prayalundberg, spiceee.net, women.mthai.com

• Facebook
• Twitter
• Line