อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลข แต่สุขภาพดีๆ จะมีได้ ก็ต่อเมื่อเราดูแลตัวเอง ว่ากันว่าอายุยิ่งมากขึ้นสุขภาพก็เสื่อมตามเวลา แต่สำหรับสาวคนนี้กาลเวลาทำอะไรไม่ได้จริงๆ แม้อายุจะเข้าเลข 4 กลางๆ แล้ว แต่ความแซบไม่เคยลดลงเลย มาช่า วัฒนพานิช ไม่จะเป็นหุ่น ใบหน้าที่เดาอายุกันไม่ถูกเลย สวยมาก เด้งมาก หน้าเด็กอะไรขนาดนั้น ถือเป็นต้นแบบของความสวยเป๊ะได้ดีทีเดียว อยากรู้แล้วใช่ไหมว่าขุ๊นแม่สายสตรองคนนี้ วิธีดูแลตัวเองอย่างไรไปดูกันเลย
เคล็ดลับดูแลตัวเอง – มาช่า วิธีดูแลสุขภาพในวัย 40+
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่ว่าจะโหมงานหนักแค่ไหน แต่ก็ต้องรู้ลิมิตตัวเอง เสร็จจากงานรีบกลับบ้านมาพักผ่อน เก็บแรงเตรียมพร้อมสำหรับวันต่อไปอยู่เสมอ เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ผิวพรรณก็จะดูสดใสเปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติโดยอัตโนมัติ
ช่าให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมาก อย่างน้อยต้องนอน 5 ชั่วโมง ถ้านอนน้อยแค่ 2 – 3 ชั่วโมงจะเบลอ การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ ช่าต้องเล่นคอนเสิร์ตกลางคืน บางทีขึ้นเวทีตีหนึ่งลงจากเวทีตีสอง พอเล่นเสร็จต้องทดเวลาล้างเครื่องสำอาง ล้างหน้าอาบน้ำ สระผม กว่าจะเสร็จเกือบตีสี่ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเช้าทำงานยาวไปถึงตอนเย็น แล้วต้องขับรถเองทั้งไป และ กลับ แบบนี้ร่างกายจะฟ้องว่าพักเถอะ ต้องผ่อนคลายแล้ว ถ้าช่วงไหนพักไม่ได้จริงๆ ก็ต้องกินอาหารคลีนให้รู้สึกสดชื่นมากที่สุดไปเลย ช่ากินผักล้วนๆ เป็นเดือนเหมือนกินเจ แต่นั่นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะคะ ว่าร่างกายเราไหวหรือเปล่า
ถ้าช่วงไหนพักไม่ได้จริงๆ ก็ต้องกินอาหารคลีนให้รู้สึกสดชื่นมากที่สุดไปเลย ช่ากินผักล้วนๆ เป็นเดือนเหมือนกินเจ แต่นั่นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะคะ ว่าร่างกายเราไหวหรือเปล่า
2. ฝึกสมาธิด้วยการเล่นโยคะ
อายุมากขึ้น จะให้ไปออกกำลังกายหนักๆ คาร์ดิโอทุกวัน ก็คงจะไม่ไหว เรื่องกระดูกก็ควรให้ความใส่ใจกันหน่อย การเล่นโยคะเป็นการฝึกสมาธิ จะได้ทำงานได้มีคุณภาพมากขึ้น ช่วยเรื่องของระบบการทำงานในร่างกาย ที่มีความสมดุล เลือดลมไหลเวียนดี แต่ก็ต้องอยู่ในความพอดีด้วยนะทุกคน เพราะอย่างช่วงที่ขุ่นแม่มาช่าเห่อเล่นใหม่ๆ ก็โหมเล่นโยคะหนักหน่วง จนร่างกายขาดน้ำ กลายเป็นว่าหน้าเหี่ยว ตัวเหี่ยว ดูโทรม ไม่สดใส แต่พอปรับวิธีการเล่นให้พอดี ก็กลับมาสวยเด้งหน้าเด็กเหมือนเดิม
“ไม่ว่าจะโหมงานหนักแค่ไหน แต่ก็ต้องรู้ลิมิตตัวเอง”
3. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับวัย
ต้องบอกก่อนเลยว่าขุ่นแม่ไม่ได้ผ่านการศัลยกรรมใดๆ มาเลย เคล็ดลับอยู่ที่การทาครีมบำรุงให้เหมาะกับช่วงวัยของตัวเอง เพราะร่างกายในแต่ละช่วงวัยก็มีปัญหาแตกต่างกันไป ถ้าเลือกครีมที่บำรุงถูกจุด ก็จะทำให้ผิวสวยเด้ง
สำหรับวัยเข้าเลข 4 แล้ว การดูแลสุขภาพก็ยิ่งต้องใส่ใจมากขึ้น การตั้ง Passion ให้ชัดเจนยิ่งวัย 40+ แล้วยิ่งต้องใส่ใจเรื่องนี้มากเป็นพิเศษ ความชอบ หรือความรัก ความต้องการที่จะทำอะไรสักอย่างให้ประสบความสำเร็จ คือแรงผลักดันที่สำคัญให้เราตั้งใจทำอะไรสักอย่างให้ได้ดี สาวๆ วัย 40+ หลายคนยอมสู้เพื่อเรื่องนี้ เพราะเห็นว่าเป็นสิ่งสำคัญหากเราลองผลักดันตัวเองด้วย Passion แล้ว จะทำให้เราตั้งใจทำมันอย่างต่อเนื่องได้ อย่าใช้คำว่าช่างมัน จนร่างกายเสื่อมโทรมโดยไม่จำเป็น 40 ไม่ได้แก่แค่วัยที่ต้องการใส่ใจนะทุกคน ถ้าใจไม่มีความสุข ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย แม่ช่าได้กล่าวไว้
อ้างอิงข้อมูล: komchadluek.net | goodlifeupdate.com
แนะนำผลิตภัณฑ์จากถั่วดาวอินคา
