หลายคนคงจะเห็นภาพสาวสวย ‘ตั๊ก-บงกช คงมาลัย’ ที่เคยน้ำหนักพุ่งไปจนถึง 88 กิโลกรัม ซึ่งถือเป็นน้ำหนักที่น่าตกใจมากสำหรับดาราสาวที่เคยร่างเล็กมาก่อน แต่อยู่ดีๆ เธอก็สามารถลดน้ำหนักได้ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว และกลับมาโชว์หุ่นฟินแอนด์เฟิร์มให้แฟนคลับได้เห็นกันเหมือนเดิม ต้องบอกเลยว่ามาครั้งนี้ดาราสาวตั้งใจเอาจริง วิธีการลดน้ำหนักแบบมาราธอนครั้งนี้ของเธอจะมีเคล็ดลับอะไร เราจะพาไปดูกัน
พบแพทย์
เนื่องจากน้ำหนักของคุณตั๊กเพิ่มขึ้นค่อนข้างมาก ทำให้เวลาลดน้ำหนักเธอจึงจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการโดยตรง เพื่อให้ได้รับคำแนะนำที่ถูกต้อง นอกจากนี้คุณตั๊กยังได้มีการวางแผนการกินอาหารที่ถูกต้องตามที่นักโภชนาการแนะนำด้วย ทำให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเต็มที่ แต่น้ำหนักลดลง เรียกได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ทำลายสุขภาพ เมนูอาหารที่คุณตั๊กเลือกทานในแต่ละวัน เช่น สลัดผัก น้ำพริกและผักสด ปลานึ่ง คีนัว และไข่ดาวน้ำเป็นต้น ถ้ามีเวลาคุณตั๊กมักจะทำอาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆทานเอง เพราะจะสามารถคำนวณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันได้ และยังสะอาด ปลอดภัยอีกด้วย
ปรึกษาจิตแพทย์
นอกจากจะปรึกษาแพทย์เฉพาะทางและนักโภชนาการแล้ว คุณตั๊กยังเข้าพบจิตแพทย์เพิ่มเติมด้วย เนื่องจากเวลาลดน้ำหนักหลายกิโลกรัมในระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการเครียดได้ คุณตั๊กจึงตัดสินใจเข้ารับการปรึกษากับจิตแพทย์ ซึ่งนอกจากนี้คุณตั๊กยังใช้วิธีการ Cheat Day โดยการกินอาหารที่อยากทาน อาทิตย์ละ 2-3 วัน เพื่อลดความอยากอาหาร และช่วยให้สุขภาพจิตดี ถือเป็นการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและเเข็งแรง เพราะคุณตั๊กคำนึงถึงสุขภาพร่างกายและจิตใจ ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จภายในระยะเวลาไม่นาน
นวดกระชับสัดส่วน สลายไขมัน
เมื่อสุขภาพดีแล้ว น้ำหนักลงแล้ว ก็ถึงเวลาของความสวยความงาม คุณตั๊กยังไม่ลืมที่จะเข้าคลินิกเสริมความงาม ดูแลร่างกายให้ไม่หย่อนยานหลังจากน้ำหนักลดลงไปหลายกิโลกรัม ภายในระยะเวลาไม่นาน โดยคุณตั๊กเลือกวิธีการนวดกระชับสัดส่วน และสลายไขมัน ซึ่งวิธีการนี้เป็นวิธีการที่ปลอดภัย ไม่เป็นอันตราย แถมยังได้ผ่อนคลาย และไม่เจ็บตัวอีกด้วย
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ใครที่ติดตามคุณตั๊กทางอินสตาแกรมคงจะเห็นคลิปออกกำลังกายของคุณตั๊กขึ้นมาอย่างสม่ำเสมอ โดยคุณตั๊กได้บริหารเวลาในการออกกำลังกาย ดังนี้ คือออกกำลังกายทั้งวัน วันละประมาณ 30-45 นาที และพักผ่อนวัน 1-2 ชั่วโมง แล้วค่อยกลับมาออกใหม่ เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าเกินไป แต่ในช่วงแรกคุณตั๊กจะเริ่มออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4วันก่อน และค่อยๆเพิ่มขึ้น จนร่างกายสามารถปรับตัวได้ เรียกว่าเป็นวิธีการที่ไม่หักโหม โดยวิธีการออกกำลังกายของคุณตั๊กเช่น การวิ่งและเวทในช่วงเช้าให้ร่างกายปรับสมดุลย์ การเดินเร็ว หรือกระโดดเชือกเป็นจำนวน 3 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้ง เป็นต้น
ดื่มน้ำสมุนไพร
นอกจากออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว อีกหนึ่งเคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้สุขภาพของคุณตั๊กแข็งแรงคือ การดื่มน้ำสมุนไพร โดยสมุนไพรที่คุณตั๊กเลือกจะมีแตกต่างกันไป โดยคุณตั๊กได้แนะนำ ‘สมุนไพรถังเช่า’ เพราะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี เวลาออกกำลังกาย หรือ เวลาที่ต้องวิ่งหนักๆ ก็จะไม่เวียนหัว หรือรู้สึกเหนื่อยมากเกินไป เรียกได้ว่าเป็นเคล็ดลับเพิ่มพลังของคุณตั๊ก ทำให้มีแรงออกกำลังและไม่เหนื่อยง่าย จนมีหุ่นเป๊ะและปังเหมือนอย่างทุกวันนี้
แนะนำผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
