“หยุดกินไม่ได้ก็ต้องออกกำลังกายให้เป็น” เคล็ดลับสุขภาพดีๆ สไตล์ ใหม่ ดาวิกา ที่นอกจากจะสวยแล้วยังหุ่นดี และสุขภาพดีเอามากๆ อีกด้วย แต่ก็ยังอดสงสัยไม่หายว่าเธอมีเคล็ดลับหรือดูแลหุ่นยังไงถึงได้เป๊ะตลอดเวลาขนาดนี้
“ผู้หญิงที่น่ามอง คือผู้หญิงที่เป็นตัวของตัวเอง ผู้หญิงทุกคนมีความสวยในแบบของตัวเอง เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปสวย หรือเป็นแบบที่ใครๆ บอกขอแค่มีความมั่นใจเป็น the best version ในแบบของตัวเอง ดูแลตัวเอง รู้จักใช้ชีวิตให้เป็น มีความสุขจากภายในสู่ภายนอก ใหม่ก็รู้สึกว่าผู้หญิงคนนั้นน่ามอง และมีเสน่ห์มากๆ แล้ว”
Trick ง่ายๆ ทำตามได้ ไม่ยาก
- หลบแดด เลี่ยงฝุ่น เลี่ยงอากาศร้อนจัด สิ่งสำคัญในการที่จะมีผิวสวยไม่ใช่ครีมบำรุงผิว แต่คือครีมกันแดด!ครีมกันแดดห้ามขาด! ใหม่ ดาวิกา คนนี้ติดครีมกันแดดมากๆ ต้องทาครีมกันแดดทุกวัน สาวใหม่บอกว่าอย่างน้อยที่สุดจะไม่ทาครีมอะไรก็ได้ แต่ไม่ทาครีมกันแดดไม่ด้าย เพราะครีมกันแดดสำคัญ และจำเป็นอย่างยิ่งถึงจะอยู่ในร่มเราก็ต้องทา
- พักผิวบ้าง วันสบาย ใหม่ ดาวิกา ชอบพักผิวไม่แต่งหน้า แต่เป็นคนคิ้วเข้มโครงหน้า ตา จมูก และปากชัด คือสวยจบ! ไอเท็มที่ขาดไม่ได้คือลิปบาล์มมีสี
Q: อยากผิวสวยฉ่ำน้ำ และสุขภาพดีแบบใหม่ ดาวิกาต้องทำอย่างไร
- การกินก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ทำให้ผิวฉ่ำน้ำ สาวใหม่ชอบกินแตงโม และดื่มน้ำแตงโม นอกจากจะช่วยดับกระหายคลายร้อน ทำให้เรารู้สึกเย็นสบายได้แล้วยังช่วยให้อิ่ม ลดการกระหายน้ำ แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณด้วยทำให้ผิวชุ่มชื่นที่สำคัญสาวคนนี้เธอดื่มน้ำวันละ 3-4 ลิตร เลยนะ การสังเกตและปรับใช้ของ ใหม่ ดาวิกา ก็เช่น เห็นพี่โดม ปกรณ์ ลัม ดื่มน้ำเยอะแล้วพี่เขาผิวใสมาก ก็เลยเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นทำให้ในแต่ละวันดาวิดื่มน้ำเยอะมาก วันละ 6-7 ขวด (ขวดละ 600 ml.) รวมแล้วตกวันละประมาณ 3-4 ลิตร
Trip: ข้อดีของการดื่มน้ำเยอะๆ คือช่วยให้ผิวใส ชุ่มชื้น ไม่แห้ง ไม่เหี่ยว ลูกตามีน้ำหล่อเลี้ยง (น่าจะทำให้ดูตาหวานเป็นประกายมากขึ้นด้วย) และช่วยให้เส้นผมเป็นเงางาม
- ลดของทอด ของมัน เพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อบำรุงผิวจากภายในแถมยังช่วยให้หุ่นดีด้วย “ใหม่บอกว่า เธอโชคดีที่ชอบกินผัก และผลไม้มากเป็นพิเศษโดยเฉพาะผลไม้ไม่หวานอย่างแอปเปิ้ล หรือผักดีมีประโยชน์อย่างบร็อกโคลี่ และพยายามลดของทอดของมันส่วนของหวานนั้น สาวใหม่ก็พยายามหลีกเลี่ยงบ้าง แต่ด้วยความที่ติดของหวานมากเลยเลี่ยงไม่ได้ตลอด แต่สาวใหม่ ถือคติว่าจะไม่อดอาหารทำร้ายตัวเองเลยกินไม่มาก”
Q: ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผลดี
- ใหม่ ดาวิกาไม่ค่อยมีเวลาไปไหน ก็เลยเลือกทำกิจกรรมด้วยการออกกำลังกายซึ่งดาวิบอกเองว่า “การออกกำลังกายสำคัญมากช่วยให้รูปร่างคงที่เลือดไหลเวียนดี แก้มแดง สร้างสมดุลที่ดีปลดปล่อยความเครียดช่วงแรกเหนื่อยมาก แต่ผลของมันทำให้เรารู้สึกดี”
- ใหม่ ดาวิกาออกกำลังกายหลากหลายชอบออกกำลังกายแบบไม่ซ้ำจะได้ไม่เบื่อ เช่นเลือกเล่นโยคะในวันที่อยากยืดหยุ่น เลือกต่อยมวยในวันที่อยาก active หรือเบิร์นทั้งตัว ชอบตีแบต เพราะคอร์ตปิดดึก เล่นที 2 ชม. รวด เต้นก็ เช่นกัน พิลาทีสก็เล่นอยู่บ้านก็เดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งนอกนั้นเน้นเดินเยอะ หรือเดินเร็วระหว่างวัน
Tips:โดยเฉลี่ยจะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน สัปดาห์ แต่ถ้าไม่ว่างเลยอย่างน้อยก็สัปดาห์ละครั้งออกกำลังกายขับสารพิษออกจากร่างกายผ่านเหงื่อ ผิวสวยใส คือผลลัพธ์
สวยแบบ ใหม่ดาวิกา ไม่ยาก อยู่ที่จะเริ่มตอนไหน เริ่มเมื่อไหร่เท่านั้นเอง สิ่งสำคัญคือเลือกสิ่งที่ตัวเองชอบ และเข้ากับ Lifestyle ของตัวเองเพื่อเป็นการผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพ และไม่กดดันตัวเองจนมากเกินไปจนส่งผลต่อสุขภาพจิต
อ้างอิงข้อมูล: minimayy,women.mthai
แนะนำผลิตภัณฑ์จากถั่วดาวอินคา
