อยากหุ่นดี แต่ขาดแรงบันดาลใจ – เคล็ดลับหุ่นดี เบลล่า ราณี

ถ้าให้พูดถึงนางเอกสาวฮอต หุ่นดี ซิกแพคเฟิร์ม หนึ่งในนั้นคงเป็นสาว เบลล่า ราณี อย่างแน่นอน ขึ้นชื่อว่าเป็นอีกหนึ่งสาวที่ชอบออกกำลังกายเอามากๆ แม้งานจะหนัก แต่ก็ยังหาเวลามาออกกำลังกาย และ ที่สำคัญยังดูแลเรื่องอาหารที่กินด้วยตัวเองอีกด้วย จึงไม่แปลกเลยที่จะเห็นสาว เบลล่า หุ่นเป๊ะขึ้นขนาดนี้ จนสาวๆ หลายคนอิจฉา คงอยากรู้แล้วใช่ไหมว่า สาวเบลล่ามีเคล็ดลับดีๆ อย่างไรว่าแล้วไปดูกันเลย

• เดินลู่ตอนเช้า – เริ่มจากตื่นนอนขึ้นมา เบลล่าก็จะมาเดินลู่วิ่งก่อนเลย เพราะเธอบอกเองเลยว่าการออกมาเดินตั้งแต่ตอนเช้า จะเป็นการเบิร์นไขมันที่ร่างกายเราสะสมเอาไว้ ถ้าไปออกกำลังกาย หลังทานข้าวเสร็จ มันจะเป็นการเบิร์นไขมันในมื้อนั้นๆ แทน
• เวทเทรนนิ่ง – ซึ่งการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้น ก็จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนนอก ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา ท้อง เป็นต้น
• เข้าคลาสเต้น – คลาสเต้นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่หลายคนสามารถทำได้นอกจากเราจะได้เพลินไปการเต้นตามท่าต่างๆ ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนแล้ว ถือเป็นการเบิร์นชั้นดีเลยทีเดียว
• โยคะ พิลาทิส – หลังจากการทำงานทั้งวัน หรือการออกกำลังกายที่ใช้ร่างกายมาอย่างหนักหน่วงแล้ว เราก็ต้องหาวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการเล่นโยคะ วิธีนี้เหมาะมากสำหรับสาวๆ ที่จะต้องใส่ส้นสูงอยู่ตลอดเวลา เพราะมันจะเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อไม่ให้ตึงหรือรู้สึกปวด ที่สำคัญยังเป็นการสร้างสมดุลให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อกลางลำตัว
• ต่อยมวย  ปีนหน้าผาจำลอง – เห็นเป็นผู้หญิงตัวเล็กแบบนี้ เธอก็เป็นผู้หญิงอีกคนหนึ่งที่ชอบการต่อยมวย และ ปีนหน้าผาเหมือนกัน เพราะได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนแถมยังฝึกสมาธิได้ดีอีกด้วย

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว สาวเจ้ายังดูแลเรื่องอาหารการกินที่ดูคลีน อาหารง่ายๆ ไขมันต่ำ และ รสชาตินัวด้วยตัวเองอีกด้วย แนะนำสำหรับคนที่เริ่มการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ต้องบอกก่อนนะว่าไม่ได้หมายความว่าเราต้องเลิกกินของที่เราชอบไปเลย เรายังกินของที่เราชอบได้เหมือนเดิม แต่เราต้องฉลาดที่จะบริหารงบประมาณแคลอรี่ให้เป็น

เช่น ถ้าใน 1 วัน ต้องกินไม่ให้เกิน 2,000 แคลอรี่ แต่อยากกินของหวานชาไข่มุก ที่มีพลังงานประมาณ 600 แคลอรี่ เราก็แค่กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ได้ 1,400 แคลอรี่ แค่นี้ร่างกายก็ไม่ได้รับพลังงานเกินแล้วแต่ก็ไม่ควรทำอย่างนี้ทุกวัน เพราะอาหารที่แคลอรี่สูงๆ เต็มไปด้วยไขมัน และ น้ำตาลจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้

นอกจากการดูแลตัวเองจากภายนอกแล้ว การพักผ่อนก็สำคัญมากๆ เช่นกัน

เนื่องจาก 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราในแต่ละวัน เป็นเรื่องการพักผ่อนด้วยการนอนหลับ หรือ 8 ชั่วโมง จาก 24 ชั่วโมง ในแต่ละวัน

การนอนมีความหมายมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี สำหรับบางคนการนอน 8 ชม อาจจะทำได้ยาก การนอนเพียงแค่ 5-6 ชั่วโมง ก็สามารถตื่นนอนขึ้นมาสดชื่นได้เช่นกัน เพราะถ้านอนหลับลึกเพียงพอ และ ร่างกายต้องการเพียงพอ ก็สุขภาพดีได้

เป็นอย่างไรกันบ้าง พร้อมเริ่มดูแลสุขภาพตัวเองรึยังทุกคน นอกจากเคล็ดลับของสาวเบลแล้ว เพื่อนๆ สามารถปรับกิจกรรมการออกกำลังกาย และ การทานอาหารให้เข้ากับตัวเองด้วย เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน การใช้พลังงาน การเผาพลาญ จึงต่างกัน ที่สำคัญไม่ควรหักโหมมากเกินไปเพราะอาจจะเป็นการทำร้ายสุขภาพแทนการได้สุขภาพดีๆ ได้นะทุกคน

อ้างอิงข้อมูล: women.mthai