เมื่ออายุมากขึ้น ผู้หญิงหลายคนอาจจะกังวลถึงเรื่องความสวยและสุขภาพ แต่สำหรับ ‘กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ‘ เธอไม่มีอะไรให้กังวล เพราะเธอมีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพขั้นสุดยอด ที่ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังจะช่วยให้ความสวยของคุณยังเพิ่มขึ้น แม้อายุจะเข้าสู่วัย 40 แล้วก็ตาม
ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์
ข้อแรกของการทำให้สุขภาพดีเลยคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในการดำเนินชีวิต เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีมากขึ้น โดยการปรับเปลี่ยนบางอย่างนั้นอาจจะต้องใช้ความพยายาม แต่เชื่อเถอะว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่คุ้มค่า โดยการปรับเปลี่ยนเรื่องเล็กๆน้อยๆ ที่คุณกาละแมร์แนะนำนั้น จะนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี และความสวย หุ่นเป๊ะที่ตามมาก้วย อาทิ การดื่มน้ำให้เป็นนิสัย ลด ละ เลิกของหวานหรือขนมที่ไม่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ขยับตัวให้บ่อยกว่าเดิม ลองขึ้นบันได้แทนใช้ลิฟท์ หาเวลาทำอาหารเองเพื่อสุขภาพของร่างกาย เป็นต้น เชื่อเถอะว่าถ้าคุณลองทำตามข้อเหล่านี้แล้ว รับรองว่าสุขภาพของสาวๆจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน
อาหารคือส่วนสำคัญ
แน่นอนว่าหากจะอยากสุขภาพดี การทานอาหารถือเป็นเรื่องสำคัญอันดับหนึ่งเลยทีเดียว โดยอย่างแรกที่จะต้องทำเลยคือ การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และลดการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ “หากต้องการเป็นคนสุขภาพแข็งแรง เมื่อหิว ต้องไม่กินทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่ต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์ แมร์จะพกถั่วติดตัวไว้ตลอด แทนขนมขบเคี้ยว และเราจะไม่กินอาหารให้เต็มกระเพาะ แต่จะกินเพียง 80 เปอร์เซ็นต์ให้สามารถเดินเหินได้กระฉับกระเฉง” นอกจากจะลดอาหารที่ไม่จำเป็นแล้ว การเติมของที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกายก็จำเป็นเช่นกัน คุณกาละแมร์แนะนำให้ลองทำอาหารง่ายๆทานเอง “เตรียมผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและน้ำตาลต่ำ จากนั้น นำมาใส่ในโยเกิร์ตรสธรรมชาติ อาจเติมมูสลี หรือกราโนล่า ชนิดไม่มีน้ำตาล ซึ่งพวกนี้เป็นคาร์โบรไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เมนูนี้ ทำง่าย ได้ประโยชน์ค่ะ” เพียงแค่นี้สาวๆ ก็จะมีสุขภาพดี และหุ่นเป๊ะตามแบบสาวกาละแมร์แล้ว!
ออกกำลังกาย
นอกจากจะเป็นไอดอลเรื่องความสวยแล้ว ยังมีสาวๆอีกหลายคนที่อยากรู้เคล็ดลับการออกกำลังกายตามแบบฉบับของคุณกาละแมร์ โดยเคล็ดลับการออกกำลังกายของสาวสวยคนนี้นั้นง่ายๆ ไม่ได้ซับซ้อนอะไร ดังนี้
- วอร์มอัพร่างกาย เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เตรียมพร้อมแก่การลงสนาม
- ออกกำลังกาย โดยคุณกาละแมร์มีตารางการออกกำลังกาย ดังนี้ เล่นเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 วัน ฝึกโยคะ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง
- ยืดกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ทำให้ร่างกายเย็นลง โดยสามารถนำการเล่นโยคะท่าง่ายๆมาประยุกต์ใช้ได้
แนะนำผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
