จังหวะนี้คงไม่มีใครไม่รู้จักสาวสวยเอวเล็กอย่าง ‘ลิซ่า Blackpink’ หรือ ลิซ่า-ลลิษา มโนบาล แล้ว เพราะเธอมีชื่อเสียงดังไกลไปทั่วโลก อย่างล่าสุดที่เพิ่งจะออกอัลบัมเพลงใหม่ ฟีเจอริ่งกับนักร้องดังอย่าง เลดี้ กาก้า เรียกได้ว่าเป็นการ come back ที่ไม่ธรรมดาจริงๆ ทำเอาแฟนคลับทั่วโลกตื่นเต้นไปกับการกลับมาครั้งนี้ของสี่สาว Blackpink อย่างมากเลยทีเดียว
เคล็ดลับหุ่นดีของลิซ่า
อยากสวยเป๊ะ ผอมเวอร์อย่างสาวลิซ่า จะไม่เป็นเรื่องยากอีกต่อไป เพียงทำตาม 2 ข้อนี้ง่ายๆ
- ดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ทุกวัน
- เต้นแทนการออกกำลังกาย
ต้องบอกว่า 2 ข้อนี้เป็นสิ่งที่สาวสวยคนนี้ทำเพื่อควบคุมน้ำหนักจริงๆ แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะไม่เป็นอันตราย และยังทำตามได้ง่ายๆ สาวๆ คนไหนที่อยากหุ่นดี ต้องลองใช้วิธีนี้แล้วค่ะ
สูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ที่ต้องลอง!
- ผักกาดหอม ขึ้นฉ่าย และ แอ๊ปเปิ้ลปั่น
ผักกาดหอมและแอ๊ปเปิ้ล จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่หลากหลายมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญอีกด้วยขึ้นฉ่าย เป็นผักสมุนไพรที่มีแคลอรีต่ำมากและมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยควบคุมน้ําหนักได้ดี
- ฟักเขียว และสตรอว์เบอร์รี่ปั่น
ฟักเขียว อุดมด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย มีประสิทธิภาพในการป้องกันความดันโลหิตสูง ช่วยลดไขมันในเลือด สตรอว์เบอร์รี่ นอกจากจะมีวิตามินซีสูงแล้ว ยังมีสารที่ชื่อว่า ซูเปอร์ไฟเบอร์เพกติน ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย
- บลูเบอร์รี่ และพีชปั่น
สารสีม่วงในบลูเบอร์รี่คือสารแอนโทไซยานินที่เป็นพอลิฟีนอลชนิดหนึ่ง ซึ่งไม่เพียงช่วยดูแลสุขภาพดวงตา แต่ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล เมื่อทำงานร่วมกับวิตามินอีก็จะช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดแดงแข็ง ทั้งยังช่วยชะลอความชราด้วย ส่วนพีชมีเส้นใยเพกติน ซึ่งเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำอีกตัวหนึ่งที่ช่วยขับคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย ทั้งยังป้องกันการดูดซึมไขมันและน้ำตาล และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การออกกำลังกายด้วยการเต้น
การออกกำลังกายที่มีผลทำให้หัวใจและปอดทำงานมากขึ้น เรียกว่าแอโรบิก ดังนั้นการออกกำลังด้วยการเต้นจนหัวใจและปอดทำงานมากขึ้นจึงเรียกว่าเต้นแอโรบิก (aerobic dance หรือ aerobic exercise)การเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นนี้ เพียงพอทำให้เกิดประโยชน์แก่ร่างกาย โดยหนึ่งสัปดาห์ต้องออกกำลัง 3-5 ครั้ง จึงจะมีผลทำให้เกิดการออกกำลังที่พอเหมาะเป็นประโยชน์แก่ร่างกายอย่างจริงจัง – นพ.บรรลุ ศิริพานิช
