ปั้นหุ่นสวย เอวบาง กล้ามท้องแน่นแบบสาว “ยิปซี คีรติ” สาวเฮลตี้ยุคใหม่ ออกกำลังกาย แต่ต้องไม่หักโหม!! ถือเป็นอีกหนึ่งสาวที่แม้ว่าจะเป็นผู้หญิงด้วยกัน ก็ต้องมองกันตาไม่กระพริบแค่เห็นกล้ามหน้าท้องสวยๆ ของเธอก็อดที่จะอิจฉา และอยากมีแบบนี้บ้างไม่ได้เลย เชื่อว่าหลายคนที่เห็นหุ่นของสาว ยิปซี แล้ว ก็อยากรู้ใช่ไหมล่ะว่าเธอมีหุ่นสวยแบบนี้ได้ยังไง ซึ่งบอกเลยว่าง่ายมากไม่ยากอย่างที่คิด โดยเทคนิคฟิตหุ่นของสาวยิปซี ก็แน่นอนว่าต้องมีการออกกำลังกายเป็นหลัก และที่สำคัญต้องไม่หักโหมจนร่างกายโทรมอย่างแน่นอน แต่จะด้วยวิธีไหนและทำอะไรอีกบ้างนั้น ตามมาอ่านกันเลยค่ะ

Q: อยากผอม อยากลดความอ้วน อยากหุ่นดี เริ่มยังไงดี?

ก่อนอื่นเราอยากให้คุณลองทิ้งคำถามนั้นไปก่อนเลยค่ะ จากประสบการณ์ของยิปซีเองเราเคยถามคำถามนั้น และผ่านจุดนั้นมาแล้วสิ่งที่เกิดขึ้น คือบางทีเราผอมลงน้ำหนักลด แต่เดี๋ยวก็กลับมาอ้วนขึ้นเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิมบางทีก็ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ จนร่างกายแย่ลงจุดเปลี่ยนแปลงของ ยิปซี เกิดขึ้นเมื่อวันนึงยิปโยนความคิดพวกนั้นออกจากหัวไปก่อนแล้วคิดใหม่

Secret Tips: “ทำยังไงก็ได้ให้เรามีสุขภาพดี” เราจะดูแลตัวเองทั้งการกินการออกกำลังกาย การนอน พูดง่ายๆ คือเราจะ “รักตัวเอง และรักร่างกายตัวเองด้วย”

3 เคล็ดลับลดน้ำหนัก

• กินอาหารคลีน – อย่างแรกที่สาวยิปซีหันมาทำเพื่อฟิตหุ่นสวยก็ คือการกินอาหารคลีนนั่นเองซึ่งการกินอาหารคลีนร่างกายของเธอแข็งแรงขึ้น แถมยังขับถ่ายดีขึ้นด้วย และแน่นอนว่าเมื่อระบบขับถ่ายดีขึ้นจะช่วยให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น และหน้าท้องแบนราบได้ง่ายๆ นั่นเองนอกจากนี้เธอยังกินอาหารจำพวกโปรตีนเพื่อเสริมพลังงานอีกด้วย
• ออกกำลังกายแบบ Cardio เพื่อกำจัดไขมัน – การจะมีหน้าท้องสวยๆ ได้สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดไขมันออกก่อนซึ่งสาวยิปซี ก็ได้เลือกออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องไขมันรอบเอวออกก่อนโดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สาวยิปซีทำเป็นประจำก็ คือการชกมวย และการเต้นซุมบ้า ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ต้องบอกว่าช่วยเผาผลาญไขมันได้ไม่น้อยเลยทีเดียว
• ออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อสร้างกล้ามหน้าท้อง – เมื่อกำจัดไขมันออกแล้วก็เสริมความแข็งแรงของหน้าท้องส่วนบน ส่วนล่าง และหน้าท้องด้านข้าง ด้วยการออกกำลังกายแบบ Weight Training ซึ่งท่าออกกำลังกายแบบ Weight Training ของสาวยิปซีก็มีทั้งการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ รวมถึงใช้อุปกรณ์อย่างดัมเบล และเคทเทิลบอลร่วมด้วย! โดยยิปซีจะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอย่างน้อยวันละ 45 นาที และบางครั้งก็เสริมด้วยการเล่นพิลาทีสเพื่อยืดหยุ่น และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้มากขึ้นด้วย

9 ท่าง่ายๆ ลดหน้าท้อง ลดเอว สไตล์ ยิปซี คีรติ 

• Standing Marches – ท่านี้ได้บริหารท้องล่างเยอะดึงเข่าขึ้นมาหาศอกทำ 45 วินาทีไม่จำเป็นต้องทำเร็วเน้นฝึกคอนโทรลกล้ามเนื้อท้อง
• Side Kick – เตะข้างทำทีละข้างท่านี้ได้เอวด้านข้างทำ 45 วินาที ใครบาลานซ์ตัวเองไม่เก่งหาที่เกาะได้คะ
• Standing Abs Bike – เหมือนเวลาทำท่า Bicycle บนพื้นเลย แต่ยืนทำเอาเข่าฝั่งตรงข้าม มาหาศอก (มุมทะแยง) บิดเอวเข้าไปค่ะ ทำสลับซ้ายขวาวนไป 45 วินาทีค่ะ
• Knee to Elbow – เอาเข่ากับศอกมาเจอกัน แต่คราวนี้เน้นเอวข้างๆ ทำช้าๆ เน้นๆ ไม่เร็วด้านละ 20 วินาที
• High Kness – เอามือสองข้างขึ้นมาวางไว้ด้านหน้าข้างเอว จากนั้นเอาเข่ายกขึ้นมาหามือ ทำช้าถึงเร็วมากได้เลย แล้วแต่ความฟิตท่านี้ได้ช่วงท้องล่างค่า
• Punches – ต่อยมวยลมนั่นเอง ทำไป 45 วินาที สลับซ้ายขวา เวลาต่อยออกไปบิดข้อเท้าตามไปด้วยท่านี้ได้เอวข้างๆ สำหรับท่านี้ทำเร็วได้เลย
• Side Drop – ให้ทำช้ามากๆ ค่อยๆ เอนตัวลงไปข้างๆ แล้วใช้แรงจากเอว เกร็ง! แล้วดึงน้ำหนักตัวเองขึ้นมาบริหารเอวข้างๆ 
• Light Jogging – วิ่งเหยาะๆ เบาๆ หลังจากเราบริหารกล้ามเนื้อท้องกันไปแล้วเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจนิดๆ เพื่อเบิรน์ไขมันออกไป
• Jumping Jacks – กระโดดตบปิดท้ายทำ 45 วินาที บริหารหัวใจ

เป็นอย่างไรกันบ้างสาวๆ ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ที่ยากก็คงเป็นใจเราเองแล้วแหละ! ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหักโหมมากจนเกินไปโดยทำสัปดาห์ละ 3-5 วัน โดยมีคติว่า ไม่เน้นเล่นหนัก แต่ทำ และจริงจัง อยากมีหุ่นสวยต้องตั้งใจ และอดทนนะคะสาวๆ

อ้างอิงข้อมูล:women.trueid

แนะนำผลิตภัณฑ์จากถั่วดาวอินคา

คุณกังวลเรื่องปัญหาสุขภาพอยู่หรือไม่!

• Facebook
• Twitter
• Line